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兒童飲水

兒童飲水問題的警訊

有一據兒盟調查統計,我們的孩子平均一天只喝1,200c.c.的水,不但未達所需水量的標準值,甚至有兩成的孩子喝的飲料比水還多,約一成的孩子每天喝不到500c.c.的水。孩子究竟為何不愛喝水?我們是否給孩子一個友善的飲水環境?

「老闆,我要一杯大杯珍奶!」,夏日溫度狂飆,孩子手上的飲料也跟著狂灌,台灣的孩子身處在便利商店、飲料店充斥的環境中,容易選擇冰涼的飲料代替水解渴。兒盟發現,對照世界衛生組織(WHO)調查各國兒童喝飲料習慣的結果,台灣孩子每天喝飲料的比例竟高居世界第二,僅次於以色列(52%)。高達九成五的孩子瞭解飲料對身體不好,卻仍照喝不誤。這樣的喝飲料習慣,是如何產生的?

兒盟調查台灣地區兒童的日常飲品與飲水習慣,結果發現孩子不但不愛喝水,更有將飲料作為補充水分來源的錯誤觀念,最愛喝珍珠奶茶、思樂冰,在消暑的同時,孩子往往也喝進了大量的糖分和熱量。然而,孩子之所以喜歡喝飲料,家長們喜歡買、喜歡喝顯然是重要關鍵,超過七成以上的孩子表示,爸媽最常買飲料給他們喝;另有高達九成以上的家長會買飲料放在家裡,甚至有兩成三的家長自己就有喝飲料的習慣。如果家長能先從自身行為把關,少買飲料給孩子、提醒孩子喝水,才是培養孩子良好習慣的第一步。

除了家裡,學校飲水環境亦不友善,約三成三的孩子覺得學校的飲水機很髒、不乾淨,兩成三的孩子覺得飲水機離教室很遠;且近四成的孩子被規範不能在上課時間喝水。不僅學校讓孩子沒有好水可以喝,在上課時還需忍耐不能喝水,種種因素使得「喝白開水」這個觀念距離孩子越來越遙遠。再加上飲料廣告五花八門,常用香甜美味等策略誘惑孩子的視聽感受,推波助瀾之下更不願去喝無色無味的白開水。日積月累影響之下,孩子攝取過多糖分和人工添加物,罹患糖尿病、肥胖的機率增高,健康危機成為一大警訊。

為了提高孩子喝水的動機,兒盟建議家長利用一些小撇步,如在水中加入蘋果片、檸檬汁…等等,增加水的味道,讓孩子慢慢接受白開水、喜歡白開水。兒盟並提出「喝水666行動」:每天至少喝6杯水,每60分鐘喝1次水,6大時機要喝水—出門前、上課前、起床後、運動後、放學後、洗澡後,呼籲您一同來關心孩子的健康,適時攝取足量水分,養成良好的飲水習慣!

兒童福利聯盟


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